2020/11/25
『ねこ背は10秒で治せる！_1回のストレッチでスーッと伸びる！』（小林篤史：著／マキノ出版）を読みました。図書館からの借り本です。
まずは出版社の紹介文を引きます。
ねこ背治しの最強テクニックで姿勢も、体調も、人生も変わる!小学生から高齢者まで2万人が治ったリバウンドしない最強の方法。
非常に論理的に解説してあり、なるほどと腑に落ちる。これは役に立ちそうだ。効果のほどが楽しみである。
図書館本なので手元に置いて読み返すわけにはいかない。自分に役立ちそうなポイントを記録しておく。
努力しても猫背は治らない。正しい姿勢は疲れないというが、既に猫背になっている人には当てはまらない。常に良い姿勢を意識して治そうとしても実りがない。大元の原因は骨盤である。上半身をのせる土台である骨盤が前あるいは後ろに傾いていてはバランスが崩れ正しい姿勢にならない。
- お尻が出ていれば骨盤前傾タイプ、お尻が引っ込んでいれば骨盤後傾タイプ（どうやら私は骨盤後傾タイプ）
- お尻を少し後ろに突き出すようなイメージで立つ
- 爪先寄りに重心が来ているので、かかとに重心を乗せるつもりで立つ
- 椅子に座るときはお尻の穴がまっすぐに下を向いているかどうかを意識する
